z czego sa

Zastąp złe nawyki dobrymi Dlaczego większość ludzi nie jest w stanie na długo zmotywować się do działania i wyrobić w sobie nowego, dobrego nawyku? Dlaczego po kilku tygodniach diety czy ćwiczeń tracimy motywację i chęci do dalszego działania? Przecież wiemy, że jest to dla nas dobre i przynosi nam korzyści. Dlaczego tak się dzieje? Główną [...]

[...] Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje się bardziej odpowiednia. Tak jak w przypadku cykli saa najważniejszą rzeczą jest profilaktyka. Od czego zacząć? Należy zadbać przede wszystkim o ciśnienie i układ krążenia tu niezbędne okażą suplementy takie jak czosnek, wyciąg z jemioły, kwasy omega 3. Ze względu na [...]

[...] przelagają:) Funn no z treningu bardzo nawet zadowolony jestem:P czytaj tematy innych którzy tak trenują, nawet tu gość w dziale jest co też mma trenuje:) ogólnie mały bół w dolnym odncinku pleców, nie wiem od czego, ucząć się ok. 19:30 zaczeło boleć i jak chodze to troche czuje:< mam nadzieje że przejdzie bo jutro "martwiak"

Cześć, Dobre odżywanie to cegły, coś co jak dostarczysz organizmowi - to zacznie z tego budować mięśnie. Jak przestaniesz dostarczać odpowiednia ilość tego czegoś (odpowiedniej ilości b/t/w - jedzenia) to organizm powie hmmmm - zjadłbym coś hmm trochę białka - hmm nie mam z czego, a to wezmę z mięśni. Przestaniesz ćwiczyć organizm powie - a na [...]

[...] oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj wychodziło mi 4-5 posiłkow. Przykładowo 1. Posiłek - Owsianka z mlekiem , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 żółtek [...]

[...] bo czuje się oszukany. Traktuje mnie jak śmiecia, chociaż dałem mu dobrą walkę i rzuciłem go na deski. Tylko dzięki mnie ten pojedynek był ekscytujący. - Wszyscy wiem z czego znany jest Bernard Hopkins. Jego walki są nudne. To wielkie płaczące dziecko. 46-letni mazgaj, który skarży się, że okradziono go w złej Kanadzie. Nawet gdy walczył w [...]

[...] ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. Dlaczego ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. jak jesz 2 w tyg ok Banan, wystarczy imo [...]

[...] produktów: A. Tłuszcze: maksymalnie ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych. Odpada spalec, słonina, tłuste mięsa, masło, maksymalnie 1 żółtko dziennie. Nie wolno ci niczego smażyć, piec bądź dusić z dodatkiem tłuszczu. W jadłospisie każdego dnia mają się znaleźć: 1. 10g (= 2 łyżeczki) oleju z ostropestu 2. 30g margaryny Flora pro-activ [...]

Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wartości b/w/t i wygląda to tak: 1425kcal / dobę przy założenie niskiej aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy [...]

[...] na skosie góra czy trzeba sprawdzać? W środę mam brać 80 % ciężaru z pon. Odnosi się to tylko do przysiadów? Przecież tylko w środę robię wycisk w staniu i wiosło? Więc z czego miałbym to 80 % liczyć? Ogólnie nie wiem czy dobrze wszystko sobie ustaliłem. Jak masz chwilę to mógłbyś zerknąć na załącznik? Tam sobie rozpisałem trochę i nie wiem [...]

Nie pchaj się w ochronę,bo jak zobaczysz czego uczą w szkole i nawtykają głupot o elitarnym zawodzie,a potem otrzesz się o rzeczywistość,to jeszcze palpitacji serca dostaniesz po kilku służbachMało jest profesjonalnych firm ochrony w Polsce w pełnym znaczeniu tego słowa,jeśli chodzi o rzeczywistą,prawdziwą ochronę.Głównie firmy ochrony,to [...]

[...] Chodź często biegam gram w piłkę i robie dużo brzuszków, unoszeń to mimo to że mam super płaski brzuch nie widać dolnych partii brzucha. Jak mam temu zaradzić ? Nie mam z czego się odchudzać a i tak jem mało i bilans minusowy jest ale też nie spadam z wagi. Słyszałem kiedyś że można biegać i męczyć się z workiem nulonowym na brzuchu nie wiem [...]

[...] 0-3 tym lepiej zajadaj orzechy - rozne orzechy rozne zrodla tluszczy jak znajde czas to wrzuce jakie orzechy jakie maja tluszcze wiec ta pula latwo mozna manipulowac - nie tylko orezchami - w zaleznosci czego moze brakowac a z reguly bywa tak ze sa niedostatki WNKT - dlatego mile widziana dodatkowa suplementacja glownie 0-3 (ala,epa/dha) pozdro

[...] Mińska znaleźć są dosyć stare i nie wiem czy jeszcze obowiązują . Wybieram sie do hurghaty za około 3 tyg noszę sie z zamiarem kupna sterydow głownie w tab moze ktoś z was wie co jest tam godn uwagi czego sie wytrzegac i jakiś jest orientacyjny cennik, oraz jak na dzień dzisiejszy net w wywodzi tego samolotem . Pozdrawiam i oczekuje na odpowiedzi

I z tym mam najwiekszy problem bo nie wiem do konca czego sie spodziewac po m-drolu. Czy to srodek idealny pod wycinke a tak wlasnie wyczytalem czy masowka. Sa 2 opcje 1-10 mix 1-4 megavol (tu dalbym 6-7g wegli i robil chamska mase i sile) czy lepiej podejdzie 1-8 prop 1-4 megavol 4 g wegli duzo areo sucha masa z lekka wycinka. Kozzini informuj [...]

wasBANNED no nogi odstają, ale do wakacji się wyrobią. plecy okresowo są osyfione.. raz mam raz nie mam Gdybym wiedział od czego to zależy. Prop nie leciał, jak bd leciał to nie bd się z tym krył. Spompowany chyba widzę, że ktoś mnie tu nie lubi Widać, ze w twoim kręgu nikt nie ma syfków? No to ładnie.

[...] i zostaly mi trzy zaslepki. Jedna, jak sie domyslam, zostala od pionowego profilu, w ktorym umocowany jest zamiast niej modlitewnik. Niestety za cholere nie moge dojsc do czego sluza jeszcze dwie, czarne, nieco inne od calej reszty - maja niemal ten sam wymiar, jednak nie sa plaskie, a lekko stozkowe? taka piramidka jakby, ciezko to opisac [...]

[...] czulem sie chyba nawet lepiej, bo nie musialem w******lac tyle co teraz. a teraz chcac nie chcac poszlo troche w pasie, bo jak masa, to poczulem ze moge troche pofolgowac, czego sie trzymalem mocno na redukcji - jak najmniej podjadania. nie oznacza to, ze nie trzymalem michy na masie! po prostu raz na 1,5 tyg zjadlem pizze czy cos podobnego. a [...]

[...] w dupie,w PRO ma gardę i da super formę... Mozecie sie smiać z wagi Solisa,ale przykład Kubrata Puleva...Wyżyłowany,ale wata jak siemasz lutek... Solis jak przyszło co do czego to i Ruskich pokonał...Poradził sobie z lewym... Ja widzę Solisa...Będzie szok 19 marca. W karierze PRO wszystkie jego wygrane są deprecjonowane... Solis,to nie [...]

moim zdaniem zwycięstwo w tej walce zalezy tylko od formy Vitka. jeśli będzie w zayebistej formie to Pan Odlanier nie ma czego szukać- to będzie egzekucja. jeśli zaś rzeczywiście Vitek ma kłopoty z wiekiem, szybkością i formą( czego ostatni rywale nie mogli i tak sprawdzić) to szala przechyla się w stronę Solisa. dla mnie największą zagadką są [...]